Oczywiscie przeczytalem wszystko co bylo na ten temat noi mam pytanie odnosnie do mnie. Wiec trenuje i trenuje niekiedy ciezko a ostatnio mialem zawody i niestety przegralem 1 punktem , po tym odrazu mialem zapal do pracy wszystko poprawialem itp. Zlamalem nos ostatni. Teraz przychodza mi mysli moze sie do tego nie na daje ,ale mam slaba kondycje [...]
[...] trena przyjolem w ta sama noge azeby ta lewa odpoczela po tesciu ale w srode przyszedl czas na kolejny strzal tescia i wbilem w zdrowa noge wczoraj ta pierwsza wyzdrowiala a teraz prawa wyglada jak banka.czym to moze byc spowodowane mam rowniez kiepskie samopoczucie nic mi sie nie chce,dodam tylko ze jedno i drugie bije iglami 0,5-25mm.co robie [...]
Witam Potrzebuje pomocy ... Mój problem polega na tym że ćwiczę już rok czasu a w klatce znikome efekty nie mówię że wogole nie ma efektów bo są ale w porównaniu do innych partii małe ... Wiem największy błąd jaki popełniałem to było to że ćwiczyłem za dużo na klatkę 2 razy w tygodniu i duża ilość powtórzeń bardzo ją katowałem bo myślałem że jak [...]
Ćwicze prawie 2 lata. głownei stosowałem splita. Jedynie raz Hst. Teraz mam wakacje wiec chciałbym zacząć ćwiczyć hst. :D oceńcie mój trening i powiedzcie jakie przerwy robić między ćwiczeniami. A więc mam zamiar robić ten trening 3x w tygodniu9(pon, sroda, sobota): nie robie nóg- aeroby , rowerek itp nie chce ich przyrostu bo się w spodnie nie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Wczesniej 3 miesiace splitem teraz po przerwie 2 miesiecznej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Będzie Przeciwskaznania medyczne : brak Prosze o sprawdzenie Fbw znalazlem je na forum [...]
[...] mam dobrego trenera który ułozył mi trening ,, gorzej jest z dieta bo pracuje dosyc duzo i nie zawsze mam czas na pichcenie.postanowiłem wiec zainwestowac w odrzywki , jade teraz do polski i chce sie zaopatrzec w cos dobrego ( w angli za***iscie drogie suple) myslałem o nitrobolonie , xpandzie , do tego jakies aminokwasy , białka , zma , jakis [...]
[...] dziwne uczucie. Prowadzę zdrowy tryb życia, 0 używek itd.. Nie wiem czy to przejściowe czy psychika ale jeśli ktoś może choć w minimalnym stopniu mi pomóc to proszę. Na wszystkie pytania odpowiem. Chyba w poniedziałek pójdę do lekarza bo się boje. Zauważyłem że Ból Pojawia się wieczorem. Nawet teraz go mam, akurat po ćwiczeniach. Pozdrawiam
[...] sportu,w którym to jestem zgłoszony do wyciskania sztangi lezac.Ciezar tej Sztangi to 60 kg i moim zadaniem jest wycisnac go jak najwiecej razy.Rok Temu Było to 29 razy,lecz teraz chciałbym conajmniej 40 razay i tu zwracam sie z prozba o ułozenie planu który by pomógł mi osiagnać ten cel.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83kg [...]
[...] sztangi leząc na prostej 2. Wyciskanie hantli siedząc 3. Pompki na poręczach Piątek: 1. Przysiady ze sztangą 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3. Wspięcie na palce I teraz jeszcze mam pytanko bo tam pisze on ze robic kazde cwiczenie po 5 lub 6 powtorzen 4x6 lub 5x5 tzn ze robie 5 seri po 5 powtorzen tak? sorki ze pytam ale chce byc [...]
witam panowie, mam do was prośbę, ogólnie doświadczenie w miarę posiadam, miałem mała domową siłkę dawno temu, teraz zaczynam własciwie pierwszy raz w zyciu trening na prawdziwej siłowni :D no i na razie przynajmniej miesiąc dwa planuje trening tylko na maszynach z racji choćby na to że przez ostatnie 9 miesięcy byłem na diecie, schudłem ponad [...]
Panie Darku mam takie pytanie jestem strażakiem zawodowym planuje przygotować drużynę mojej Komendy do takich zawodów oto link http://www.warszawa-straz.pl/biul/zawody.htm zawody polegają na tym że w pełnym umundurowaniu bojowym i w aparacie powietrzym wchodzi badż wbiega w zespołach 3 osobowych ma np. tak jka w 2005 r. 30 piętro Pałacu Kultury [...]
[...] na podstawie przeczytanych wielu artykułów na tym forum. ogólnie bilans kaloryczny był na poziomie od -500 do -300 Do tego biore lecytyne, omega-3, TSE (druga puch, teraz 6 caps dziennie) Jak wiadomo zbliżają się świeta= dwudniowe obżarstwo, a tego sobie raczej nie odpuszcze, potem wyjeżdżam na tydzień więc o diecie raczej nie ma mowy. [...]
Witam! Jestem po cyklu ACT, chciałbym teraz przejść do FBW i tu prośba o sprawdzenie treningu ułożonego na podstawie przykładowego treningu by georgu Typ budowy ektomorfik, cel oczywiście masa A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 2s Plecy: - Martwy ciąg [...]
[...] byl reportarz o odrzywkach i tam mowili ze powiekszaja serce oraz inne złe żeczy robią chce im poprostu wytlumaczyć że to nie prawda sam mam bialko olimpu i kreatyne i mi teraz nie pozwalaja mi ich brac proszę was przekonajcie ich jakoś że nie maja racji najbardziej zależy mi na tym żeby przedstawić im dowód ze mogą byc bez problemu [...]
[...] (pierwsze dwa monohydrat Vitalmax a trzeci Creatine MegaCaps Olimpu) cykle trwały następująco: 1cykl - 2.VIII do 9.IX 2cykl - 9.X do 17.XI 3cykl - 16.I do 16.II teraz cykl 4 chciałbym zrobić następujący i zacząć go od 1.IV : MonohydratCreatine MegaCaps OLIMP, Aminokwasy BCAA Vitalmax i Gainer737 Megabola. Moje pytanie jest tej [...]
Pytanko , robie teraz mase , diete mam z grubsza ulozona i staram sie pilnowac i spozywac co potrzeba , dobre itd , przynaje czasem zje sie cos typu paczke ;] , ale rzadko i jak najmniej. Czy spozywanie ponad zapotrzebowanie , nadmiar , zwlaszcza bialka , produktow moze powodowac odkladanie sie np. na brzuchu ? Tyczy sie to pewnie glownie [...]
[...] świeżym licealistą, który jeszcze będąc w gimnazjum (z powodu braku czasu) miał problemy, by trenować częściej niż raz w tygodniu. No, ale zaczęły się wakacje, więc mam teraz sporo czasu na trening. Niestety spokój gwarantowany mam tylko w lipcu, bo później prawdopodobnie gdzieś pojadę, a po rozpoczęciu roku szkolnego nie wiem czy uda mi się [...]
[...] i czas najwyzszy to zmienic ;) Przez ten czas moim malo wprawnym okiem sylwetka sie bardzo poprawila, w pasie zeszlo dobre 5cm (najbardziej czuc na spodniach ktore sa teraz za duze), sila i wytrzymałość też na + Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 171cm Staż treningowy: 3 miesiace Obwód pasa : 78-79 (na czczo) Obwód uda : 52cm Współczynnik BMR [...]
[...] fizycznej.. W nocy byłem na disco i nie miałem siły ani na tańczenia ani na podrywanie - najchętniej to oszeflbyn spać na sofie.. Ok, to był ten pierwszy przypadek. Drugi teraz : jeśli za dnia się zmęcze i pojadę na randkę to będę na niej spał?!. Zamiast np.. Bara bara? A niektórzy mówią że ćwiczenia jeszcze energii dodają!!!. Po [...]
[...] wiec oddal mi metke sam nie dokończył cyklu bo złamał ręke.. on mi mowił ze ta 10 mg to jest jedna z tych bardziej słabszych metek czy to prawda czy to normalna dawka? i teraz mam do was bardziej ogarniętych pare pytan odnośnie, dawkowania.. chciałbym przez pierwszy tydzien zacząć od jednej dziennie drugi tydzien to 2 dziennie i tak [...]
